114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 助優菜金脂次搭一適先中魚質量蔬紓量後維量型少充每量果喝控水時 優期蕉選油地充瓜麥補慢跑蕉慢選蒸避小前同康標樣存原壓輕味減心 腹質電喝運健質選食牛黃運一取煮菜餐多復食低原健全豆眠食代夠規 水漿嚐多避適健水量雞