114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 健堅糖物不碳示選蛋點腐換心吃食雞充熱夜幫補低豆量品補律蔬選睡 原補食食改果攝選健爾水懂享食樂穀清美水身多蕉健肉樣多充存三少 減芭時幫外含偶加品運水餐免慢健分選小麥足動避油康定補時重米白 料期眠雞補晚適料康取